SPECIALITES
Au travers de mes 3 compétences: Sophrologie, Hypnose et Coaching, j'ai approfondie via de nouvelles formations spécifiques et complémentaires, certains sujets qui me paraissent clefs pour accompagner au mieux les personnes qui me font confiance.
Mais la première de mes spécialités, c'est la gestion du stress et des émotions.
En effet, quelque soit le domaine spécifique que l'on souhaite travailler: burn out, dépression, sommeil, équilibre alimentaire, performance sportives, préparation aux examens, accompagnement à la maternité...,
à la source il y a cette capacité à gérer notre stress et nos émotions.
MATERNITE
ARRET TABAC
STRESS & EMOTIONS
EXAMENS
EQUILIBRE ALIMENTAIRE
SPORT
SOMMEIL
STRESS ET EMOTIONS
La première de mes spécialités, c'est la gestion du stress et des émotions.
En effet, quelque soit le domaine spécifique que l'on souhaite travailler: burn out, dépression, sommeil, équilibre alimentaire, performance sportives, préparation aux examens, accompagnement à la maternité...,
... à la source il y a cette capacité à gérer notre stress et nos émotions.
Après un échange permettant d'adapter l'atelier aux spécificités de votre situation, vous intégrerai divers apprentissage tels que
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Apprendre à se relaxer
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Apprendre la présence en soi
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Apprendre les mécanisme du stress pour mieux les déjouer
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Apprendre à décoder les émotions pour qu'elles nous soient utiles
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Apprendre l'optimisme pertinent
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Apprendre à prendre du recul
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Apprendre à se positionner dans la relation et mieux vivre les conflits
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Apprendre à gérer son temps
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Apprendre à gérer ses pensées
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Apprendre à booster son estime de soi
En tant que Sophrologue, Coach et Maître Praticien en Hypnose Ericksonienne, je vous proposerai tout au long de l'atelier des pratiques adaptés à ces apprentissages et vos objectifs spécifiques. Pratiques simples et efficaces que vous pourrez vous approprier afin de devenir autonome et optimiser vos capacités de réussite, de façon pérenne.
Afin de soutenir votre progression, vous pourrez me contacter par mail le temps de l’accompagnement.
ACCOMPAGNEMENT A LA MATERNITE & PARENTALITE
La grossesse est une période de bouleversements physiques et psychologiques qui peut s'accompagner de doutes, d'inquiétudes voir d'angoisses. De nombreuses problématiques peuvent apparaître avant, pendant et après l'accouchement :
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Comment vivre au mieux les changements corporels ?
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Comment soulager les maux physiques et psychologiques (prise de poids, fatigue, maux de dos. . .) ?
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Comment soulager les nausées du premier trimestre ?
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Comment réduire les troubles éventuels du sommeil ?
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Comment gérer son stress, ses craintes, ses émotions (dues, entre autre, aux modifications hormonales)
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Comment gérer la douleur de l'accouchement ?
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Comment accompagner les changements éventuels au sein du couple ?
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Comment appréhender sereinement son nouveau rôle de parent ?
Les séances peuvent débuter dès le premier trimestre de grossesse. Plus tôt vous commencerez, mieux vous profiterez des bienfaits de la sophrologie qui demande un peu de pratique pour s'approprier certains outils.
Cette préparation à l’accouchement est particulièrement indiquée si vous êtes anxieuse.
PRÉPARATION MENTALE DES LYCEENS & ÉTUDIANTS
A partir du lycée, le parcours de nombreux adolescents est jalonné de nombreux examens oraux, écrits, baccalauréat, concours, soutenances, entretiens de stage, code, permis de conduire… autant d’événements générateurs de stress, d’anxiété, voir d’angoisses pour certains… auxquels l'élève n’est pas, ou mal préparé mentalement.
De nombreux doutes apparaissent parfois :
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Comment gérer son stress ?
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Comment gérer ses émotions ?
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Comment ne pas douter de ses capacités à réussir ?
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Comment s’organiser au mieux ?
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Comment renforcer sa motivation ?
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Comment gérer son temps, ses priorités ?
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Comment améliorer sa prise de parole en public ?
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Comment mettre en valeur ses talents ?
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Comment conserver et renforcer la confiance en soi ?
Mon accompagnement se propose de répondre à ces problématiques, en fonction de vos besoins. Après avoir évalué votre situation et les problématiques qui vous sont propres (relation à vos études, organisation dans le travail, répartition travail/loisirs, réactions face au stress…) nous établirons ensemble VOS objectifs.
En tant que Sophrologue et Maître Praticien en Hypnose Ericksonienne, je vous proposerai ensuite des outils adaptés à ces besoins et objectifs spécifiques. Outils simples et efficaces que vous pourrez vous approprier afin de devenir autonome et optimiser vos capacités de réussite, de façon pérenne.
A l’issue de l’entraînement, vous saurez renforcer votre motivation, votre confiance en vous, améliorer votre organisation, gérer vos priorités et désamorcer le stress inhibiteur qui a tendance à envahir l'esprit au plus mauvais moment.
Afin de soutenir votre progression, vous pourrez me contacter soit par mail, soit par téléphone le temps de l’accompagnement.
Qu’il soit, de préférence, mis en place en début d’année scolaire, mais même en cours, cet accompagnement donnera rapidement des résultats et augmentera significativement vos chances de réussite.
PRÉPARATION MENTALE SPORTIVE
Dans le domaine sportif, Raymond Abrezol est l'un des premiers Sophrologues à avoir utilisé les techniques de sophrologie en tant que préparateur mental aux Jeux Olympiques de Grenoble en 1968. Il a contribué à l'obtention de plus de 200 médailles aux Jeux Olympiques et aux championnats du monde grâce à la Sophrologie. Depuis de nombreux autres sportifs de haut niveau ont pratiqué la Sophrologie pour améliorer significativement leurs performances, comme, entre autres, Yannick Noah pour le Tennis et Jack Nicklaus pour le Golf.
Après avoir évalué votre situation, vos besoins et les problématiques qui vous sont propres, nous établirons ensemble vos objectifs..
En tant que Sophrologue et Maître Praticien en Hypnose Ericksonienne, je vous proposerai ensuite des outils adaptés à vos besoins et objectifs. Outils simples et efficaces que vous pourrez vous approprier afin de devenir autonome et optimiser vos capacités de réussite de façon pérenne.
En fonction de vos besoins, le programme que je vous proposerai, abordera certains des apprentissages suivants:
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Comment gérer son stress et ses émotions lors des moments cruciaux et lors des compétitions ?
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Comment ne pas douter de ses capacités à gagner ?
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Comment améliorer ou corriger sa technique ?
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Comment renforcer sa motivation ?
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Comment conserver et renforcer la confiance en soi ?
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Comment récupérer rapidement physiquement après l'effort ?
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Comment éviter les blessures ?
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Comment gagner en endurance ?
Cet accompagnement donnera rapidement des résultats et augmentera significativement les chances de réussite, pour peu que vous vous entraîniez et appropriiez, les outils simples et efficaces que je vous proposerez.
ACCOMPAGNEMENT A L'ARRET DU TABAC
Quelque soit son degré de dépendance avec le tabac, tout fumeur a beau savoir que le tabac est une plante mortelle, il aime la fumer tout en sachant qu’il devrait s’arrêter. L’Hypnose fait grandir cette part qui rejette le tabac et modifie le regard que le fumeur pose sur le tabac, pour qu’il accepte enfin de s’en séparer.
Même si pour arrêter, une seule séance d’hypnose peut suffire, selon certaines études, grâce à l’Hypnose, 44 % seraient encore abstinents 3 mois après la séance et 36 % le seraient 6 mois après (contre respectivement 28 % et 18 % pour les substituts nicotiniques).
C’est pourquoi je propose deux types d'accompagnements:
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Vous êtes prêt(e) ? 100% motivé(e) ?
Une seule séance d'hypnose suffira pour arrêter définitivement le tabac.
Spécificité de l’accompagnement en 1 séance:
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Durée de la séance. . . . 2H00
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Tarif. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 €
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Vous êtes motivé(e) et presque prêt(e) ?
Je vous propose un accompagnement sur 10 séances afin d'augmenter votre détermination à stopper le tabac et vous assurer de la pérennité de l’arrêt complet. Je pourrais être amenée à vous communiquer quelques outils spécifiques à appliquer entre les séances pour éviter le manque et les rechutes. Afin de soutenir votre progression, vous pourrez me contacter par mail le temps de l’accompagnement.
Notre premier entretien me permettra d’évaluer vos liens de dépendance avec le tabac, vos motivations, de découvrir votre environnement familial et professionnel (favorable ou défavorable), de savoir si vous avez déjà tenté d’arrêter et d’évaluer les risques d’effets secondaires (prise de poids, dépression, anxiété...) afin de les maîtriser.
ACCOMPAGNEMENT TROUBLES DU SOMMEIL
Les troubles du sommeil peuvent prendre différentes formes, sommeil trop court, trop léger ou en pointillés et de manière générale, sommeil jugé insuffisant et peu réparateur. Les causes des troubles peuvent également être diverses:
• Douleurs physiques, troubles circulatoires, crampes…
• Apnées du sommeil (8,5% d’hommes entre 40 et 65 ans).
• Absorptions d’excitant : thé, café, alcool, amphétamines, vitamines C.
• Abus de somnifères, dont la dose augmente quand l’efficacité diminue.
• Stress émanant de conflits affectifs, ou plus ponctuellement, avant un examen…
• Ruminations
Après avoir évalué votre situation et les problématiques qui vous sont propres, mon accompagnement se propose de mixer les outils de Sophrologie et d’Hypnose afin d’optimiser l’efficacité du traitement.
Je vous proposerai des outils simples et efficaces, adaptés à vos besoins et que vous pourrez vous approprier afin de devenir autonome.
A l’issue de l’accompagnement, vous saurez amoindrir, voir anihiler, les effets des causes de vos troubles du sommeil, pour un sommeil de bien meilleure qualité.
L’effet bénéfique peut se faire ressentir dès la première séance. Selon des études sur l’Hypnose et la Sophrologie, entre 50 % et 85 % des personnes voient leur sommeil (durée d’endormissement et qualité) s’améliorer après deux séances. Pour consolider le traitement, je vous enseignerai des techniques d’autohypnose.
Afin de soutenir votre progression, vous pourrez me contacter par mail le temps de l’accompagnement.
ACCOMPAGNEMENT EQUILIBRE ALIMENTAIRE
La perte de poids dans le cadre d’un régime alimentaire est, selon de nombreuses études, suivie, dans plus de 90% des cas, par une reprise des kilos perdus… parfois même avec supplément ! La raison principale est qu’il est impossible de maintenir une restriction alimentaire toute sa vie… à moins d’effectuer des changements à l’intérieur de soi… Tel est le champs d’action de la Sophrologie et de l’Hypnose.
Après avoir évalué votre situation, vos comportements et vos souhaits, nous établirons ensemble vos objectifs. En effet, vouloir gérer son poids commence par se fixer un objectif réaliste indépendamment de la mode ou injonctions éventuelles de l’entourage…
En tant que Sophrologue et Maître Praticien en Hypnose Ericksonienne, je vous proposerai ensuite un travail et des outils adaptés à vos besoins et objectifs, autour des apprentissages suivants:
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Comment gérer son stress et ses émotions pour éviter les « kilos émotionnels » ?
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Comment ne pas douter de ses capacités à atteindre son poids idéal ?
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Comment renforcer sa motivation ?
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Comment conserver et renforcer sa confiance en soi, son estime de soi ?
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Comment réguler certaines addictions alimentaires ?
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